Proč jsem unavený/á, ale nemůžu spát?

únava

Znáte ten pocit, kdy jste celý den unavení, ale když si večer lehnete do postele, ne a ne usnout? Objevte příčiny tohoto frustrujícího stavu a zjistěte, jak vám mohou pomoci minerály a drahé kameny.

Nejčastější příčiny únavy bez spánku

1. Narušený cirkadiální rytmus

Váš vnitřní biologický rytmus může být rozladěný.
Pro jeho harmonizaci doporučujeme: Ametyst - podporuje přirozený spánkový cyklus; Měsíční kámen - pomáhá synchronizovat tělo s přirozenými cykly

2. Úzkost a stres

Neklidná mysl často brání kvalitnímu spánku.
Vyzkoušejte: Růženín - zklidňuje emoce a podporuje vnitřní klid; Lepidolit - přirozený uklidňující minerál s obsahem lithia

3. Nevhodné návyky před spaním

Používání elektroniky (modré světlo)
Pozdní konzumace kofeinu
Nepravidelný spánkový režim

TIP: Umístěte turmalín k elektronickým zařízením pro ochranu před elektromagnetickým zářením.

Přečtěte si také: >>

Spánek: 12 tipů spánkové hygieny

Jaký je rozdíl mezi únavou, ospalostí a vyčerpáním?

Mnoho lidí používá pojmy "únava", "ospalost" a "vyčerpání" jako synonyma, ale existují mezi nimi důležité rozdíly:

Vyčerpání

Stav, kdy tělu chybí energie a motivace k další aktivitě
Podobné pocitu po maratonu - nemáte sílu pokračovat
Doporučený minerál: Křišťál - dodává energii a vitalizuje

KOUPIT KŘIŠŤÁL

Ospalost

Stav, kdy se tělu chce spát a těžko udržíte oči otevřené
Přirozený signál těla, že potřebuje odpočinek
Doporučený minerál: Ametyst - podporuje kvalitní spánek

KOUPIT AMETYST

Únava

Kombinace fyzického a mentálního vyčerpání
Může být způsobena stresem nebo přetížením
Doporučený minerál: Lepidolit - harmonizuje energii a zklidňuje

KOUPIT LEPIDOLIT

Pro optimální podporu organismu doporučujeme kombinovat minerály podle aktuálního stavu:

Při vyčerpání: křišťál + růženín
Při ospalosti: ametyst + měsíční kámen
Při únavě: lepidolit + turmalín

Proč jsem přes den unavený/á a co všechno ?

Pokud se cítíte přes den unavení, ale večer nemůžete usnout, může to být způsobeno několika faktory:

1. Nevhodné zdřímnutí

Krátký spánek během dne není sám o sobě špatný, ale:

Dlouhé odpolední zdřímnutí narušuje noční spánek
Ideální délka je 20-30 minut
Dodržujte stejný čas každý den
Doporučený minerál: Citrín - dodává energii a pomáhá s denní vitalitou

KOUPIT CITRÍN

2. Úzkost

Způsobuje neklidnou mysl
Zvyšuje bdělost a ztěžuje usínání
Je častým faktorem nespavosti
Doporučené minerály: Růženín - zklidňuje emoce; ametyst - podporuje klidnou mysl

KOUPIT RŮŽENÍN

3. Deprese

Až 90 % lidí s depresí má problémy se spánkem
Narušuje přirozený cirkadiální rytmus
Ovlivňuje produkci hormonů
Doporučené minerály: Lepidolit - přirozený stabilizátor nálady; Měsíční kámen - harmonizuje emoce

KOUPIT LEPIDOLIT

4. Kofein

Poločas rozpadu kofeinu je 5 hodin
Vynechejte kávu 4-6 hodin před spaním
I 200 mg kofeinu může ovlivnit spánek
Doporučený minerál: Křišťál - přirozená energie bez kofeinu

KOUPIT KŘIŠŤÁL

5. Modré světlo

Potlačuje produkci melatoninu
Vypněte elektroniku 2 hodiny před spaním
Používejte brýle blokující modré světlo
Doporučený minerál: Turmalín - ochrana před elektromagnetickým zářením

KOUPIT TURMALÍN

6. Covid, post-covid či nemoc

5 % pacientů trpí nespavostí
40 % případů long-COVID má problémy se spánkem
Doporučené minerály: Šungit - podpora imunity; Ametyst - regenerace organismu

KOUPIT AMETYST

7. Spánkové poruchy

Spánková apnoe
Syndrom neklidných nohou
Zpožděná fáze spánku
Doporučený minerál: Sodalit - podporuje kvalitní spánek

KOUPIT SODALIT

8. Strava

Vysoký příjem nasycených tuků zhoršuje spánek
Proteiny podporují bdělost přes den
Melatonin obsahují mandle a kiwi
Doporučený minerál: Avanturín - podporuje metabolismus

KOUPIT AVANTURÍN