Když mozek funguje jinak: Nepozornost, hyperaktivita nebo ADHD?

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) neboli porucha pozornosti s hyperaktivitou je neurovývojový stav, který podle nejnovějších dat z roku 2024 ovlivňuje přibližně 10.5% dětí a 6% dospělých v USA (CHADD, 2024). V České republice se prevalence u dospělé populace pohybuje mezi 2-5%, což odpovídá evropskému průměru. Nejde o nemoc či poruchu v klasickém slova smyslu, ale o odlišné fungování mozku, které přináší jak výzvy, tak jedinečné přednosti.

Kdo je člověk s ADHD

Jsou to lidé, kteří mají odlišný způsob zpracování informací a vnímání času. Jejich mozek funguje jinak v oblasti pozornosti, impulzivity a aktivity. Často vynikají kreativitou, schopností hyperfokusace a inovativním myšlením.

Jak poznáte, že máte ADHD?

ADHD je komplexní stav, který se projevuje různě u různých lidí. Diagnózu může stanovit pouze odborník, ale existují typické znaky:

Člověk s ADHD typicky:

• Má potíže s udržením pozornosti na běžných úkolech
• Snadno se nechá vyrušit
• Často ztrácí věci
• Má problémy s organizací času
• Může působit nepozorně při konverzaci
• Často přerušuje ostatní
• Má tendenci k prokrastinaci

Je rozdíl mezi ADHD a hyperaktivitou?

Hyperaktivita je pouze jedním z příznaků ADHD, zatímco ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) je komplexní neurovývojový stav, který zahrnuje více symptomů:

ADHD:

• Je to komplexní porucha zahrnující více oblastí (pozornost, impulzivita, hyperaktivita)
• Má genetické a biologické příčiny
• Je to trvalý stav, který se projevuje konzistentně v různých situacích
• Zahrnuje problémy s organizací času, plánováním a exekutivními funkcemi
• Může se projevovat i bez výrazné hyperaktivity (především u dívek)
• Vyžaduje odbornou diagnostiku a komplexní přístup k léčbě

Hyperaktivita:

• Je pouze jedním z možných příznaků ADHD
• Projevuje se nadměrnou fyzickou aktivitou a neklidem
• Může se vyskytovat i samostatně bez dalších příznaků ADHD
• Může být dočasná nebo situační (např. reakce na stres)
• Může být způsobena i jinými faktory (např. úzkost, nevhodná strava, nedostatek spánku)

Je důležité si uvědomit, že ne každé hyperaktivní dítě má ADHD a ne každý člověk s ADHD musí být nutně hyperaktivní. ADHD je komplexnější diagnóza, která vyžaduje přítomnost více symptomů po delší dobu a v různých prostředích

Jaké jsou příčiny ADHD?

Genetické faktory

• Dědičnost hraje významnou roli (až 74% případů)
• Často se vyskytuje v rodinách
• Souvisí s geny ovlivňujícími dopaminový systém

Biologické faktory

• Odlišnosti ve struktuře a fungování mozku
• Nerovnováha neurotransmiterů (především dopaminu a noradrenalinu)
• Změny v prefrontální kůře a bazálních gangliích

Environmentální faktory

• Komplikace během těhotenství nebo porodu
• Vystavení toxinům v raném věku
• Těžké traumatické zážitky v dětství
• Nedostatek spánku a nepravidelný režim

Je rozdíl mezi ADHD a nepozorností?

Zatímco občasná nepozornost je běžnou součástí života každého člověka, ADHD je trvalý stav, který významně ovlivňuje každodenní fungování. Projevuje se konzistentně v různých situacích a prostředích.

Rozdíly v projevech ADHD podle pohlaví a věku

Děti

Chlapci:

• Častěji diagnostikováni (3:1 oproti dívkám)
• Výraznější hyperaktivita a impulzivita
• Agresivnější projevy
• Více problémů s chováním
• Častější konflikty s autoritami

Dívky:

• Častěji přehlížené, diagnostika později
• Převažuje porucha pozornosti
• Denní snění a zasnění
• Úzkostné projevy
• Problémy ve vztazích s vrstevníky

Dospělí

Muži:

• Častější problémy v zaměstnání
• Tendence k rizikovému chování
• Problémy s organizací času
• Impulzivní rozhodování v financích
• Sklony k závislostem

Ženy:

• Častější emoční výkyvy
• Problémy se sebehodnocením
• Perfekcionismus jako kompenzace
• Vyšší míra úzkostí a depresí
• Obtíže s work-life balance

Jak se lidé s ADHD projevují

V práci:

• Potřeba častého střídání aktivit
• Schopnost intenzivního soustředění na zajímavé úkoly
• Kreativní řešení problémů
• Obtíže s rutinními úkoly
• Tendence k odkládání administrativy

Ve vztazích:

• Spontánnost a energičnost
• Potíže s nasloucháním
• Zapomínání na důležitá data a události
• Intenzivní emoční prožívání
• Impulzivní rozhodování

Praktické rady, jak zvládat ADHD

Nastavení struktury

• Používání plánovacích systémů
• Rozdělení velkých úkolů na menší části
• Vytvoření rutinních postupů
• Využívání připomínek a alarmů

Péče o zdraví

• Pravidelný pohyb
• Dostatečný spánek
• Vyvážená strava
• Omezení stimulantů

Minerály pro osoby s ADHD, nepozorností a hyperaktivitou

Minerály jako přírodní pomocníci při ADHD, nepozornosti a hyperaktivitě nabízejí jemnou, ale účinnou podporu pro každodenní výzvy. Jejich stabilní energetické vibrace mohou pomoci harmonizovat nervový systém, zklidnit roztěkanou mysl a podpořit lepší soustředění. Zatímco tradiční léčba ADHD často zahrnuje medikaci a terapii, minerály představují přírodní doplňkovou metodu, která může přispět k celkové rovnováze a pohodě. Každý kámen má své specifické vlastnosti a vibrace, které rezonují s různými aspekty ADHD - od podpory koncentrace přes emoční stabilitu až po kvalitnější spánek.

Pro zklidnění a koncentraci

• Ametyst - zklidňuje mysl, zlepšuje soustředění a kvalitu spánku. Je ideální pro hyperaktivní jedince.
• Sodalit - podporuje logické myšlení, koncentraci a mentální výkon.
• Fluorit - zlepšuje mentální jasnost, organizační schopnosti a pomáhá s učením.
• Tygří oko - podporuje zaměření, vytrvalost a pomáhá dokončovat započaté úkoly.

Pro emoční stabilitu a impulzivitu

• Růženín - harmonizuje emoce, snižuje úzkost a podporuje sebelásku.
• Měsíční kámen - podporuje emoční rovnováhu a pomáhá lépe zvládat změny nálad.
• Amazonit - pomáhá s impulzivitou a podporuje rozvážné rozhodování.
• Černý turmalín - vytváří ochranný štít před přetížením a pomáhá uzemňovat přebytečnou energii.

Pro podporu spánku a odpočinku

• Celestin - uklidňuje před spaním a podporuje kvalitní odpočinek.
• Labradorit - chrání před přetížením a pomáhá regulovat energii.
• Lepidolit - pomáhá při nespavosti a zklidňuje hyperaktivitu.
• Křišťál - čistí mysl a podporuje jasné myšlení.

Tyto minerály mohou být užitečnými pomocníky při zvládání symptomů ADHD a hyperaktivity, ale nenahrazují odbornou péči a případnou medikaci. Minerály lze nosit jako náramky, šperky, mít je u pracovního stolu nebo v místě odpočinku.